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产后如何快速恢复身材

时间:2017-04-04 来源:互联网

产后保养身材是准妈妈们最关心的问题。谁也不想在坐完月子挺着个大肚出来。但是在产后期间各方面营养都在补所以想要不胖是有点难度的,产后如何快速恢复身材呢?今天小编就给大家推荐产后恢复保健操四种运动方式,可以在产后快速恢复身材哦,一起来看一下吧。

产后如何快速恢复身材

产后如何快速恢复身材:

1.呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。

2.举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

3.挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。

4.缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。

产后如何快速恢复身材

以上就是产后如何快速恢复身材的保健操四种运动方式,你学会了吗?世界上只有懒女人,没有丑女人,千万不要松懈自己哦,大家一起加油吧,还想了解更多关于产后保养的只是就请登录7808美容加盟网吧。

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